vineri, 25 septembrie 2009

DRUMETIE (Sfaturi utile )



DRUMETIE (Sfaturi utile )
Dintre dintre toate formele de turism,practicate in toate timpurile si indiferent in care parte a globului ,mersul pe jos sau drumetia este cea mai indicata si cea mai reconfortanta pentru organismul nostru .Ea ne ofera,totodata ,sa descoperim frumusetea peisajului inconjurator si sa ne simtim intr-adevar ca traim si santem noi oamenii,infratiti cu natura.In drumetie nu trebuie niciodata sa ne propunem realizarea unor performante sportive ,fiindca nu putem trece prin natura ca niste automate ,fara sa o vedem si sa o contemplam,fara sa ne emotionam de infinitul cerului ,de intinderea in spatiu a plaiurilor smaltate de flori,fara sa ne minunam de fosnetul padurilor ,de miracolul goanei cerbilor ,de cantecul pasarelelor sau de maretia muntilor si a zarilor limpezi ori voalate de ceata.Odata plecati la drum ,toata tensiunea nervoasa acumulata anterior ,toate grijile ivite in timpul zilelor si noptilor dispar parca ,caci linistea ne patrunde in suflet cu un fior de bucurie si,ca in copilarie devenim mai buni mai intelegatori.In drumetie ,cati dintre noi nu ne minunam in secret de absurditatea zbuciumului citadin ,nu devenim iar niste copii increzatori in viata,cu un echilibru interior perfect ,simtind odata cu respirarea aerului ozonat al muntilor ,colinelor ori campiilor ,cum circula sangele oxigenat in venele noastre?Pentru ca drumetiile noastre sa fie reusite ,va trebui sa tinem seama de cateva recomandari elementare ,asa incat sa nu ne aflam niciodata in situatia de a regreta excursia proiectata si efectuata,ci dimpotriva,sa revenim acasa reconfortati fizic si spiritual si cu dorinta mereu vie de a le repeta cat mai curand.In acest sens ,antrenamentului trebuie sa-i acordam atentia cuvenita.El trebuie facut din timp ,inainte de a pleca in excursii ,mergand zilnic pe jos din ce in ce mai mult pentru a permite organismului sa se adapteze la efort .Nu trebuie sa plecam insa in excursii lungi si grele
(mai ales dupa 50 de ani)fara sa consultam medicul ,care va stabili daca organismul si tensiunea noastra arteriala pot permite un astfel de efort.In orice imprejurare ,se va porni la drum intr-un pas moderat.Pentru a combate oboseala ,vom face scurte popasuri la fiecare 45 de minute,stand in picioare ,la loc umbros ,si ferit de curent.Daca suntem transpirati,sau prea incalziti ,nu vom bea apa rece ,ci un ceai caldut cu lamaie ,pe care il vom sorbi cu inghitituri scurte si dese;in situatiile in care nu avem la indemana ceai si nici posibilitatea de a-l pregati ,ne vom potoli setea cu fructe ,ca:mere ,portocale,prune etc.In cazul cand avem crampe ,greturi sau balonari ,vom desprinde un muschi de piatra si vom face cu el un ceai;vom lasa muschiul sa fiarba doua minute
apoi vom bea ceaiul caldut,dupa care il vom indulci cu putina miere sau cu zahar.Pentru colici sunt foarte bune afinele pe care le putem culege chiar din drum sau afinele pregatite acasa.
Ceaiul din frunze de afine ajuta celor suferinzi de diabet.El se recomanda a fi folosit in imprejurarea in care ,dupa eforturi prelungi ,ne simtim picioarele umflate .Desigur nu il vom bea,
ci,cu ceaiul obtinut din apa in care se fierbe cimbru sau cimbrisor salbatic ,vom pune comprese locale pe picioare.Dealtfel picioarele vor trebui sa stea tot timpul in atentia noastra ,chiar din momentul proiectarii unei excursii.Ele vor fi curatate de pielitele ingrosate si de bataturi.Seara vor fi spalate cu apa si sapun,frictionate cu alcool camforat ,bine sterse intre degete -spre a nu favoriza ivirea ciupercilor,vor fi pudrate cu talc medicinal.Incaltamintea va fi comoda si usoara cu o forma care sa permita degetelor sa stea bine intinse ;vara este indicat sa avem incaltaminte de schimb compusa din pantofi cu bride de aerisire.Imbracamintea purtata in drumetii va trebui si ea sa fie comoda ,confectionata din bumbac ,nu din materiale sintetice .Mantaua de ploaie si de vant ,pulovarele ,palaria cu bor ,basmalele,bastile,si trusa cu micile ustensile necesare la drum ,cateva medicamente ,un dezinfectant etc.nu trebuie nici ele uitate.si desigur ,nici ochelarii de soare cu aparatoare contra vantului.Cand poposim in conditii de camping-trebuie sa ne ingrijim ca deschiderea cortului sa nu fie in bataia vantului,iar locul ales sa fie ferit de vecinatatea cuiburilor de furnici si viespi,sau de alte vietati periculoase.Resturile de la mancarea folosita,fie ca suntem in cort ,fie ca ne oprim undeva pentru a ne hrani,vor fi aruncate departe de locul de popas,altfel riscam sa atragem atentia insectelor si animalelor din padure .Este recomandabil insa ca resturile de mancare sa fie arse ,asa incat sa nu ramana ,dupa noi ,locul murdar.Pentru reusita orcarei drumetii ,e bine sa tinem seama si de alte cateva recomandari.In primul rand o atentie deosebita trebuie sa acordam companionilor nostri de drum.Nu vom pleca niciodata in drumetie admitand in grupul nostru oameni bolnavi sau pe cei neobisnuiti sa faca fata unui efort prelungit.Dealtfel,chiar de la inceput ,itinerarul va fi stabilit in functie de rezistenta la efort a membrilor grupului si nu ne vom aventura niciodata pe drumuri necunoscute,fara sa fim insotiti de un ghid experimentat.Starea vremii si cunoasterea fenomenelor meteorologice frgvente in zona in care ne propunem sa drumetim trebuie sa fie,intotdeauna,in atentia tuturor acelora care fac drumetii mai ales in munti.Se stie ca aici vremea poate fi oricand schimbatoare ,ca,dintr-o
ora in alta ,pot sa se produca fenomene naturale (ploaie,furtuna,vant,ninsori)nebanuite in momentul inceperii drumetiei.Iata de ce ,cunoasterea buletinului meteorologic al zonei din ziua in care dorim sa pornim in drumetie are o mare importanta .Daca aceasta ,totusi, nu a putut sa prevada cu exactitate cum se va manifesta natura sus pe creste ,e necesar sa stim,de pilda,
ca in preajma unei furtuni nu trebuie sa intram in panica.Daca vom fi surprinsi de furtuna si de descarcari electrice,nu ne vom adaposti sub copaci,nu vom purta umbrele cu varfuri de metal sau alte obiecte metalice;este indicat ca ,in asemenea imprejurari ,grupul sa se disperseze in asteptarea schimbarii vremii.E bine sa stim de asemenea ca in drumetie,mai ales pe vreme calduroasa ,va trebui sa consumam o cantitate suficienta de lichide,pentru a se evita dezhidratarea prin transpiratie masiva si acumularea de saruri in organism.Alimentele consumate in drumetie vor trebui sa fie proaspete ,iar dintre conserve le vom prefera pe cele care contin multe proteine (sunca,sardele,branza topita la cutii) vom avea grija sa nu fie fermentate (cele ale caror cutii au fundul bombat)deoarece acestea contin gaze de fermentatie periculoase.Orice drumet e bine sa stie ca o temperatura scazuta solicita consumul unei hrane bogate in calorii ;vom consuma deci ,dulciuri si grasimi;nu trebuie sa lipseasca din rucsacul nostru ,de asemenea,mierea de albine,citicele,fructele uscate;oule constituie un foarte bun aliment la drum;ele contin vitaminele A,B,D si P,precum si cupru ,fosfor,calciu,sodiu;pentru drumetie oule trebuie sa fie foarte bine fierte si proaspete ,dar,chiar asa,ele trebuie consumate in cel mult doua zile ,altfel exista riscul sa se altereze.In cazul cand,din cauza alimentelor ingerate ,constatam ca avem dureri abdominale sau chiar dezinterie,vom lua talazol sau in lipsa lui si in functie de locul unde ne aflam ,la cabana de pilda,vom manca un pumn de orez crud,pe care insa inainte de a-l inghiti ,il vom mesteca foarte bine in dinti.Desigur,pentru reusita drumetiilor care ofera fiecaruia dintre noi ,posibilitatea reala a revigorarii trupului si spiritului,a cunoasterii lumii,a frumusetilor ce ne inconjoara,conditia esentiala este sanatatea perfecta.
Sursa:"Cosmetica si turism-Constanta Popovici"

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu