Sfaturi utile atunci când vă hotărâţi să urmaţi un traseu montan!:
Când sunteţi pe cărări de munte nu uitaţi să ţineţi cont de câteva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiraţie, alimentaţie.
Informaţi-vă din timp despre traseele pe care vreţi să le parcurgeţi: sunt marcate, Sfaturim
sunt accesibile, prezintă porţiuni periculoase etc.
- la pornire mergeţi într-un ritm mai lent, ajungând treptat la viteza normală de mers;
- la urcare, călcaţi pe toată talpa, cu genunchii uşor îndoiţi; la coborâre călcaţi, de asemenea, pe toată talpa, dar cu genunchii mai mult împinşi înainte şi bustul aplecat;
- lungimea pasului să fie proporţională cu talia şi raportată la înclinaţia pantei;
- respiraţia să fie liniştită, adaptată la viteza de deplasare, iar ritmul de mers să fie variabil în funcţie de înclinaţia terenului;
- pe pantele cu iarba, puţin înclinate (25 grade), şi pantele foarte înclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, între aceste înclinaţii, urcarea se face în serpentine.
- pe grohotişuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborârea numai pe grohotişul mărunt;
- ordinea de mers va fi în coloană, câte unul. Cei mai puţin initiaţi vor fi încadraţi în coloană imediat după conducătorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauză; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face după 2 ore de mers;
- în timpul mersului se recomandă să vorbiţi cât mai puţin şi în nici un caz cu voce tare. Este bine să beţi apă numai la sfârşitul pauzelor, înainte de a porni din nou la drum;
- fumatul în timpul mersului este total contraindicat;
- în pauzele mai mari puteţi consuma dulciuri (zahăr, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceaţă, ger), vă veţi deplasa în grup compact, dacă zona nu prezintă pericol de avalanşe;
- nu trebuie, sub nici un motiv, să rămâneţi în urma grupului;
- nu vă abateţi de la traseu, evitaţi scurtăturile şi respectaţi marcajele turistice.
Nu uitaţi să vă informaţi din timp despre telefoanele utile din zonă: salvamont, poliţie, salvare.
Informaţi cabanierul asupra traseului pe care vreţi să-l urmaţi.
Nu porniţi singur pe munte, ci în grup de minim 3 persoane
Sursa:lsggiasi.ro
Când sunteţi pe cărări de munte nu uitaţi să ţineţi cont de câteva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiraţie, alimentaţie.
Informaţi-vă din timp despre traseele pe care vreţi să le parcurgeţi: sunt marcate, Sfaturim
sunt accesibile, prezintă porţiuni periculoase etc.
- la pornire mergeţi într-un ritm mai lent, ajungând treptat la viteza normală de mers;
- la urcare, călcaţi pe toată talpa, cu genunchii uşor îndoiţi; la coborâre călcaţi, de asemenea, pe toată talpa, dar cu genunchii mai mult împinşi înainte şi bustul aplecat;
- lungimea pasului să fie proporţională cu talia şi raportată la înclinaţia pantei;
- respiraţia să fie liniştită, adaptată la viteza de deplasare, iar ritmul de mers să fie variabil în funcţie de înclinaţia terenului;
- pe pantele cu iarba, puţin înclinate (25 grade), şi pantele foarte înclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, între aceste înclinaţii, urcarea se face în serpentine.
- pe grohotişuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborârea numai pe grohotişul mărunt;
- ordinea de mers va fi în coloană, câte unul. Cei mai puţin initiaţi vor fi încadraţi în coloană imediat după conducătorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauză; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face după 2 ore de mers;
- în timpul mersului se recomandă să vorbiţi cât mai puţin şi în nici un caz cu voce tare. Este bine să beţi apă numai la sfârşitul pauzelor, înainte de a porni din nou la drum;
- fumatul în timpul mersului este total contraindicat;
- în pauzele mai mari puteţi consuma dulciuri (zahăr, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceaţă, ger), vă veţi deplasa în grup compact, dacă zona nu prezintă pericol de avalanşe;
- nu trebuie, sub nici un motiv, să rămâneţi în urma grupului;
- nu vă abateţi de la traseu, evitaţi scurtăturile şi respectaţi marcajele turistice.
Nu uitaţi să vă informaţi din timp despre telefoanele utile din zonă: salvamont, poliţie, salvare.
Informaţi cabanierul asupra traseului pe care vreţi să-l urmaţi.
Nu porniţi singur pe munte, ci în grup de minim 3 persoane
Sursa:lsggiasi.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu